明天就是夏至，一年里白天最长、阳气最足的一天。很多人觉得老辈传下来的规矩是封建迷信，其实全是常年过日子总结出来的养生经验，贴合咱们夏天身体的状态，通俗易懂，全家老小都适用，再忙也别忽略这四组讲究，安稳熬过整个酷暑。
一不泡：大汗过后不泡冷水澡
这里说的不泡，核心就是别冲冷水、泡凉水。夏至天热，出门干活、买菜散步一身大汗，浑身毛孔全张开，寒气最容易钻身子里 。
好多人图凉快，回家直接冲冷水，当时舒服几分钟，过后容易腰酸腿疼、手脚冰凉，女生还容易宫寒腹痛，老人吹完冷水夜里容易头痛抽筋。
实在燥热就用温水冲洗，洗完擦干，尤其是后腰、脚踝别吹风；想泡脚也只用温热水，微微出汗就行，千万别加冰水、凉水泡脚。
二不穿：两种衣服别长时间穿
1. 不穿紧身不透气的厚衣
夏至湿热重，闷汗的化纤紧身衫、厚牛仔裤尽量少穿。汗液闷在皮肤上散不出去，容易起痱子、湿疹，湿气堵在体内，整天浑身发沉、没精神。多选棉麻宽松薄衣裳，透气吸汗。
2. 不穿露脐露脚踝的短款衣服
别看白天太阳热，夏至已经开始滋生阴气，早晚温差大。肚脐连着脾胃，脚踝是经络汇集处，长期裸露在外，早晚凉气、空调冷风一吹，脾胃受凉，经常拉肚子、胃反酸，上年纪的人关节还会酸痛。出门随身带件薄外套，护住腰腹和脚腕。
三不开：三样东西别一直开
1. 空调不整夜、不对着头吹
天热离不开空调，但千万别开一整晚，温度别低于26度。整夜吹冷风，阳气损耗严重，早上起来浑身僵硬、鼻塞乏力；风口避开头部、后背，睡觉盖个薄毯子护住肚子 。
2. 窗户不全天敞开
夏至雨水多、潮气重，正午高温、早晚潮湿的时候，一直开窗，屋外湿气、蚊虫、热风全往屋里钻，屋里潮湿容易滋生霉菌，人待久了体内积湿，四肢沉重。通风选早晚凉爽时段，开一两个小时透透气就关上。
3. 风扇不直吹睡觉
很多人不用空调整夜开风扇，对着头、腰、腿直吹，睡着后身体防御变弱，第二天容易落枕、肩膀酸痛，老人小孩还容易着凉感冒，风扇摆着吹，或者调小风远离床铺。
四要吃：夏至必吃四样，清暑养脾胃
1. 夏至面
老话讲冬至饺子夏至面，新麦刚收成，面条清爽开胃。热面吃了微微发汗，排出体内湿气；凉面过凉白开，不冰胃，缓解燥热，不管南北，这天吃上一碗面，顺顺当当过夏天。
2. 苦瓜
夏天火气旺，心烦、口干、长痘全是心火重，苦瓜是天然清火食材。清炒、凉拌都合适，苦味入心，降火解乏，吃完不容易燥热失眠，怕苦可以用盐腌一会儿再烹饪。
3. 冬瓜
夏至湿气缠身，总觉得身体沉、大便黏腻，多吃冬瓜。冬瓜利水祛湿，炖汤清淡少油，冬瓜老鸭汤、冬瓜排骨汤都适合，不加重脾胃负担，老人体虚也能常吃。
4. 生姜
冬吃萝卜夏吃姜，夏天大家贪凉，冷饮、空调吃得多，体内藏了不少寒气。早上切两片姜泡水，炒菜放点姜丝，温脾胃、散寒气，减少拉肚子、胃凉的情况，不用多吃，少量就管用。
最后多说两句
夏至讲究阳极生阴，养生核心就是少贪凉、护阳气，上面这几条没有半点玄乎说法，全是贴合咱们日常吃喝穿戴的小事。不用刻意大费周章，稍微注意一点，整个三伏天少上火、少遭湿寒折磨，身体舒服少生病。明天再忙，这1不泡、2不穿、3不开、4要吃，一定要记牢！
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